18岁的小陶是个高中生今年毕业，平时就是喜欢出去吃一些街边小吃，还总经常吃一些烧烤、油炸糕等等。
一次在家小陶不想吃饭就点了一些炸串，晚上上厕所怎么也排不出来，结果用力过大致使自己憋死家里。
因为排便不畅致使自己憋死家中，只是因为长期吃油炸食品。
根据相关了解，小陶不喜欢吃家里做的菜，平时都是外卖为生
其实这样的饮食容易让肠道堵塞，大多时候脂肪量非常高的食物纤维含量都不足。
油炸食品的特点就是油脂厚，热量高，纤维素少，水分少等特点，因此常吃油炸食品不仅容易使得人发胖，而且不利于肠道的蠕动，不利于消化，从而容易导致便秘的发生。
什么是便秘？
便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘也别担心，这并不等同于得了便秘这种。
研究表明，中国便秘占普通人群的3-17.6，年纪越大便秘越多，其中女性便秘比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受便秘带来的困扰。
那么除了油炸食品，还有哪些原因会引发便秘呢？
1、不经常锻炼
这也是便秘的一个重要原因，现在很多办公室职员都过着久坐不动的生活。下班后也绝对可以躺着不坐着，这种生活习惯对身体健康非常不利。
假如长期不运动，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然会便秘，而且也会导致身体越来越胖。
2、少咀嚼次数
众所周知，咀嚼次数少会导致对下巴和大脑的刺激减少，但事实上，咀嚼次数少也会导致便秘。
原因与咀嚼是首要的消化器官有关。适当的咀嚼能分泌唾液，促进肠胃活动。它不仅能促进消化，还能促进排泄。
3、情绪因素
情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。
甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。
排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。
4、没有喝足够的水
便秘的人最好每天喝8~10杯水。
尤其是在早上，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠反应。
此外，70的粪便是含水的，从这个角度来看，充足的水摄入对改善便秘是至关重要的。
因为如果我们的身体缺水，粪便中的水分会被大肠吸收，导致粪便会变得干燥。
虽然大多数便秘是功能性的，但长期便秘很痛苦，对人体也有很多危害，所以便秘的危害你应该了解一下。
别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
1.肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠问题。
2.让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致*素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等。*素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
3.影响大脑功能
便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的*素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
很多人长期饱受便秘之苦，不仅严重影响日常生活和工作，还有很多潜在危害。那么如何预防日常生活中便秘呢？
改善便秘是个“系统工程”
1、调整姿势法
姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。
而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。
2、多喝水
保证足够量的饮水，才能发挥润肠的作用，不然光吃东西，只会让便秘更严重。
成年人每天有必要保持左右的饮水量，觉得喝水没味，还可以加入一些润肠通便的小食材。
土方法“通便水”菊花本身热量很低，可以有效的预防脂肪的堆积，还含有钾元素，能帮助消水肿，利尿，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化。
《本草纲目》记载：决明子升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝决明子茶来缓解便秘，排出身体中积累的*素。
比起其他高纤维食物，牛蒡里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内*素，帮助改善便秘，减掉肚子上的小肉肉。
这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。
福东海菊花枸杞决明子牛蒡茶金银花牛蒡根胎菊花茶组合养生花茶淘宝￥98购买已下架3、简易的瑜珈法
坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。
做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。此法为酝酿便意的好方法。