18岁女子出现便秘,憋死家中祸根原来是油 [复制链接]

18岁的小陶是个高中生今年毕业，平时就是喜欢出去吃一些街边小吃，还总经常吃一些烧烤、油炸糕等等。

一次在家小陶不想吃饭就点了一些炸串，晚上上厕所怎么也排不出来，结果用力过大致使自己憋死家里。

因为排便不畅致使自己憋死家中，只是因为长期吃油炸食品。

根据相关了解，小陶不喜欢吃家里做的菜，平时都是外卖为生

其实这样的饮食容易让肠道堵塞，大多时候脂肪量非常高的食物纤维含量都不足。

油炸食品的特点就是油脂厚，热量高，纤维素少，水分少等特点，因此常吃油炸食品不仅容易使得人发胖，而且不利于肠道的蠕动，不利于消化，从而容易导致便秘的发生。

什么是便秘？

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘也别担心，这并不等同于得了便秘这种。

研究表明，中国便秘占普通人群的3-17.6，年纪越大便秘越多，其中女性便秘比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受便秘带来的困扰。

那么除了油炸食品，还有哪些原因会引发便秘呢？

1、不经常锻炼

这也是便秘的一个重要原因，现在很多办公室职员都过着久坐不动的生活。下班后也绝对可以躺着不坐着，这种生活习惯对身体健康非常不利。

假如长期不运动，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然会便秘，而且也会导致身体越来越胖。

2、少咀嚼次数

众所周知，咀嚼次数少会导致对下巴和大脑的刺激减少，但事实上，咀嚼次数少也会导致便秘。

原因与咀嚼是首要的消化器官有关。适当的咀嚼能分泌唾液，促进肠胃活动。它不仅能促进消化，还能促进排泄。

3、情绪因素

情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。

甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。

排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。

4、没有喝足够的水

便秘的人最好每天喝8~10杯水。

尤其是在早上，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠反应。

此外，70的粪便是含水的，从这个角度来看，充足的水摄入对改善便秘是至关重要的。

因为如果我们的身体缺水，粪便中的水分会被大肠吸收，导致粪便会变得干燥。

虽然大多数便秘是功能性的，但长期便秘很痛苦，对人体也有很多危害，所以便秘的危害你应该了解一下。

别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！

1.肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠问题。

2.让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致*素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等。*素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

3.影响大脑功能

便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的*素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

很多人长期饱受便秘之苦，不仅严重影响日常生活和工作，还有很多潜在危害。那么如何预防日常生活中便秘呢？

改善便秘是个“系统工程”

1、调整姿势法

姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。

而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。

2、多喝水

保证足够量的饮水，才能发挥润肠的作用，不然光吃东西，只会让便秘更严重。

成年人每天有必要保持左右的饮水量，觉得喝水没味，还可以加入一些润肠通便的小食材。

土方法“通便水”菊花本身热量很低，可以有效的预防脂肪的堆积，还含有钾元素，能帮助消水肿，利尿，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化。

《本草纲目》记载：决明子升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝决明子茶来缓解便秘，排出身体中积累的*素。

比起其他高纤维食物，牛蒡里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内*素，帮助改善便秘，减掉肚子上的小肉肉。

这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。

3、简易的瑜珈法

坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。

做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。此法为酝酿便意的好方法。