熬夜，这是一个在熟悉不过的词语了，你是熬夜人吗？据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80％中小学生睡眠时长未达标，看到这个数字，从内心问问自己，你的睡眠还好吗？
熬夜影响这睡眠，睡眠充足第二天才有精神气，可是，现在有多少人是真正做到了不熬夜，早睡早起呢？真的是太少了。
现在又处于电子时代，每个人一部手机，一不留神就到凌晨12点了，还有一些喜欢追剧的人们，甚至追剧到凌晨两三点才入睡。看到这儿，有些人要说话了：“我都是晚上活动，白天睡觉，他们都不过分。”
很多人都觉得熬夜没什么，但其实不是这样的，身体是会发生很大变化的，如你的黑眼圈加重了，头发爱出油，掉发多了，脸上长痘痘，女性会月经推迟，量少，男性头顶逐渐稀疏等等这都是熬夜带给人的变化。
另外，由于工作和学习，我们迫不得已熬夜，当然，这是无法避免的。但是如果因为自己爱玩就长时间熬夜，那长时间下去对身体产生的影响是非常不利的。
就拿最简单的例子来说，心脏猝死。年轻人心脏猝死的人数一年比一年多，导致猝死的原因所在就是熬夜，熬夜给我们的心脏加重负担，长时间下去血液回流不畅，容易诱发心脏猝死。
又有很多人问，熬夜后有没有办法来缓解呢？
办法是肯定有的，熬夜后一定要及时补觉。除了补觉，还要做好这几点：
1、拉筋运动
熬夜加班的时候，可以忙中偷闲完成几个拉筋的动作，调畅气血。
2、常备茶饮
熬夜的时候，可以喝一些茶饮，不仅可以提神醒脑，也可以温补脾肾，引火下行，还可以起到滋阴润燥的作用，对于长期熬夜的人群大有裨益。推荐菊花决明子茶枸杞金银花牛蒡根茶，这款茶叶中有菊花、决明子、枸杞、金银花、牛蒡根等等而组成，人在熬夜后很容易有火气，不妨这时候可以喝点它来降降火气，热水闷泡后饮用。
菊花决明子茶枸杞金银花牛蒡根茶每天喝上几杯，可以缓解熬夜引起的虚火，比如出现咽干鼻燥、口苦头痛、干咳少痰、大便欠畅、口腔溃疡、咽痛咽痒等，持续虚火的症状。
虚火在中医的角度来说，一个是津液不足的阴虚状态引起，另外一个多见的原因就是“火”不当位，原本在下焦的阳气跑去了中上焦。所以应对虚火最好的处理方案就是：滋阴生津，引火归元。
3、饮食清淡
经常熬夜的人非常容易因为津液所伤而出现虚火内生的症状，饮食上不推荐吃辛辣刺激类食物，此时养生推荐饮食以清淡为主，可以喝鲫鱼豆腐汤，来滋补身体。
熬夜，给我们身体造成的伤害非常大，希望大家都能少熬夜，身体健健康康的，每天过的开开心心的。
#熬夜#
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