健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！
失眠在我们身边是一个永远不可缺少的话题，而且最近几年出现失眠的人越来越多，其实这与平时压力过大有着一定的关系。如果长期失眠的话，一定要学会适当的调理，否则可能会对身体的健康造成不良的影响，容易出现各种疾病。
很多人如果出现失眠的情况，可能就会选择服用安眠药，其实这样可能会对身体产生一些副作用，在日常生活中也有一些食材，具有很好的缓解失眠的功效，若你爱吃真是恭喜了。
长期失眠的人，吃什么能改善睡眠？把它端上饭桌，让你晚上睡得香
葡萄干。
葡萄干在我们日常生活中是一种非常常见的小零食，很多人比较喜欢吃，酸酸甜甜的味道，非常的可口，其实葡萄干中含有一种营养成分，能够有利于帮助放松大脑神经系统，提高睡眠质量。
所以对于那些长期失眠的人，在日常生活中不妨经常吃点葡萄干或用葡萄干泡水喝，能够有利于帮助镇静安神，让你晚上睡得香，失眠从此一去不复返。
杏仁：
在日常生活中适当吃点杏仁，对于改善失眠也具有非常好的效果，希望你能够把它端上饭桌，对于缓解失眠具有非常好的功效。
因为杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素，色氨酸以及镁元素，能够帮助舒缓人的大脑和神经系统，让人的肌肉也会变得更加的放松，能够帮你缓解焦虑的情绪，提高睡眠质量。
酸枣仁：
酸枣仁其实是一种药食同源的食材，它对于改善睡眠也具有非常好的作用，在日常生活中可以用酸枣仁泡水喝煮粥喝，希望你把它端上饭桌，会让你晚上睡得更香。
因为它能够帮助抑制人的中枢神经系统，具有很好的镇静安神的功效，让人的身心变得更加的轻松和愉快，有助于改善失眠。
百合：
百合其实也是一种药用价值非常高的中药材，它具有很好的凝心安神的功效，所以在平时经常用百合泡水喝或者熬粥喝，对于缓解失眠多梦具有非常好的作用。
对于那些长期失眠多梦的人来说，不妨将百合粥端上你的饭桌，让你晚上睡得香，失眠从此一去不复返。
金银花：
如果在日常生活中没有调理好自己的身体，导致肝火过旺的话，也会影响到人的情绪以及交感神经，导致出现失眠多梦的情况，而且也会让人变得非常的烦躁。
这种情况在日常生活中不妨喝点金银花茶，对于降肝火排肝*具有非常好的帮助肝火被浇灭了，睡眠质量也会得到很好的提升，能够帮你放松身心，缓解疲劳，提高睡眠质量。
在日常生活中你是如何缓解失眠的呢？如果你有更多更好的小妙招，欢迎在下方评论区留言和分享吧。
相关文章：它是天然的“安眠药”，每天泡水喝，让你一觉睡到大天亮