惊蛰
今年是几月几日进入惊蛰节气呢？据万年历显示，年3月5日16时52分进入惊蛰节气。惊蛰是什么意思？惊蛰节气养生常识又有哪些呢？
01
惊蛰的含义
惊蛰是一年中的第三个节气，其交节时间在每年3月5日太阳到达*经°时。《月令七十二侯集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”“惊蛰”这一节气名称的意思是天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。当然，昆虫实际上是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的真正原因。
古时将惊蛰分为三候：“一候桃李始华，二候苍庚鸣，三候鹰化为鸠。”这时雨水开始多起来，春暖花开，桃之夭夭，灼灼其华；仓庚就是*鹂，*鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友；而鹰化为鸠，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。
自小寒至谷雨，一百二十日，有八个节气。古人以每五日为一候，在每一候内开花的植物中，选了一种花期最准确的植物为代表，应一种花信，称为“二十四番花信”。惊蛰的花信是：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇”。惊蛰后，等候桃花开，再五日，有杏花，而蔷薇开后，就是春分了。
02
我国惊蛰节气各地区气候
惊蛰是二十四节气中的一个重要节气，时值公历3月上半月，我国除东北、西北地区外，大部分地区的平均气温已升到0℃以上，其中华北地区的日平均气温为3℃～6℃，沿江及江南地区在8℃以上，而西南和华南已达10℃～15℃，早已是一派融融春光了。
03
健康致病因素
1.风寒邪气
惊蛰节气风邪最为猖狂，《*帝内经》曰“风为百病之长”，它通过侵犯体表使体表毛窍大开而进入人体，像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位，很容易受到攻击，出现头痛、头晕、肩背酸痛等不适症状。另外惊蛰节气虽已回暖，但北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变化无常，容易出现“倒春寒”，容易引起腹泻、腹痛等症状。
2.七情致病
中医学认为，肝主生主动，喜条达恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛，情绪激动，大发脾气。尤其是老年人，易发怒，易发生眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，易出现长痤疮等症状。因此惊蛰节气要学会适当地释放情绪，保持心情舒畅，力戒暴怒或心情抑郁。
04
惊蛰养生规律
惊蛰时节处于冬春季节交替时期，气温变化温度大。俗话说“三月的天，小孩的脸”，三月的天说变就变。此时人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，易发生肝火偏胜的现象，所惊蛰节气，养生的主要是预防风寒、滋阴养肝。
1.起居规律
“百草回芽，百病易发。”惊蛰节气除了西北、东北外，我国大部分地方都已是一片融融春光了。气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让外邪有机可乘，易引发感冒、流感、宿疾等。此时养护阳气是必不可少的：晚睡早起，最晚不超过11点，最早不超过6点；晨起伸懒腰，促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒；春捂还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋，捂的重点在于背、腹和足底；如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可揉搓迎香穴，用热吹风对着大椎穴吹三分钟。同时惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
2.饮食规律
惊蛰时节宜少吃油腻和寒凉食物，多吃些有助阳气升发的食物，如香椿、韭菜、葱等都是时令蔬菜，而且具有升发的作用，帮助体内阳气升发。另外春天肝气旺盛，酸性食物会助肝火，肝火过旺则伤及脾胃，食物选择上宜少酸性，多甘性，如大枣、山药等。另外此时气候干燥，容易便秘、咽喉痛，可适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、冰糖等。
3.情志规律
春天阳气上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也随之波动。“心动则五内俱焚”，容易出现激动易怒、敏感等。此时应勤动脑体、不动心，感觉迟钝些好，不要太纠结于得失名利，尽力做好自己的事情。谋事在人，成事在天，该放下的时候不要舍不得，否则会心动不宁、五脏不安。
4.运动规律
惊蛰期间，许多地方春暖花开，一抹新绿，空气清新，最适宜在户外锻炼，吐故纳新，调和呼吸。而且春练以小运动为宜，小运动量有利于阳气升发及散冬季蕴伏之气。活动到微出汗为好，如在阳光下散步、快走、体操、瑜伽等。避免大汗淋漓，否则会损伤阳气，引发感冒等呼吸道疾病。
05
惊蛰宜空气浴
惊蛰期间，春暖花开，空气清新，空气中负离子含量也极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。久而久之，必能使气血冲和、心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生健身的目的。
06
调睡眠，防肝炎
春季惊蛰前后，有些人往往出现失眠症状，长期的失眠会给身心造成严重影响，所以惊蛰节气要重视调节睡眠；另外惊蛰属春季，推荐金银花的原理是惊蛰节气动物苏醒，昆虫活动开始频繁，有些人容易出现皮肤敏感、瘙痒等不适，而金银花清热解*，有效缓解是肝炎的高发期，要进行额外呵护。
07
有研究表明
晚上睡眠时间少于7小时的人群，接触病*后被感染的几率远远高于睡眠质量高的人，所以要提高抗病能力就要注重提高睡眠质量。调节睡眠主要依靠调节饮食、情绪和环境三个方面。饮食方面要注意晚上不要吃辣，远离胀气、油腻食物，睡前不要喝酒；情绪调节方面要注意睡前保持心情宁静，放下顾虑和紧张，不要思考太复杂的事情；睡眠环境调适主要是要保持卧室内安静、干燥、通气流通，注意关闭电视、电灯。
08
防肝炎
春季是肝炎病的高发期，要防止感染肝炎主要注意4个方面：防止病从口入，饭前、便后洗手，不吃不洁的食物，不吃半生不熟的荤食；与肝炎病人接触要谨慎，与病人接触后要清洁接触部位，并注射疫苗；避免过度劳累，防止因免疫力过低而让病*有机可乘；不要大量饮酒，大量饮酒会加重心脏负荷，引起肝炎的发生。
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