现在患有三高的人群在不断增多，特别是患有高血脂的人，已经不再局限于年纪大的，很多年轻人也会出现高血脂的问题。
高血脂来临，给身体带来的损害也是非常的多，血脂升高，血液的黏稠度会加大，血液流通缓慢，容易出现血管堵塞的问题，血栓出现的几率会加大，还有脑梗之类的问题会上身。
因此高血脂很大几率会导致血管堵塞，其危害是非常严重的，饮食不健康会让身体越来越严重，因此高血脂人群很有必要知道饮食禁忌。
不想血管继续堵下去，想要高血脂乖乖下降，4种食物一定要少吃
1、猪肝
猪肝就是猪的肝脏，负责排*以及储存养分，虽然含有营养物质，但是猪肝中会有大量的代谢废物和垃圾，经常不利于血管的健康。
同时，猪肝中含有较多的胆固醇，体内摄入较多的胆固醇，会影响血管的自洁能力，容易使血脂升高。因此要养护血管的话，还是尽量少吃一些猪肝等动物内脏，以免加重血管负担。
2、高脂肪食物
高脂肪食物常见的有各种肥肉类，还有油炸食品如炸鸡、油条、薯条等。日常饮食中尽量少吃或不吃这些食物，以保证血脂水平稳定。
特别提醒，肉类含有丰富的蛋白质、维生素等营养，可以少吃点瘦肉，也可以适当吃点去皮的白肉，如鱼、鸡、鸭等。
3、高糖类食物
很多人可能觉得多吃甜食会引发糖尿病，和高血脂没有什么关系呢？
其实这个想法是错误的，因为高糖类的食物也意味着高热量，经常吃会造成大量的糖分和热量在体内堆积。
时间长了不仅会使身体的肥肉增多，血液也会变得粘稠，从而导致血脂升高。高糖类的食物不仅是蛋糕和甜点，还有我们平时所食用的主食米、面也属于糖类。
4、膨化食物
许多膨化食品中都含有较高的油脂与钠盐，血脂高的人长期食用膨化食品，不仅不利于降解血液中的脂肪含量，还会导致血液更加浓稠。
大量钠盐作用于人体，还会导致人体中水分流失，从而使血液更加粘稠，不仅不利于身体健康，还会导致心血管问题的发生。
所以血脂高的人，对于膨化食品要学会忌口，平时多吃些降解血脂的蔬菜，才能保护身体健康。
以上4种食物，对于高血脂人群尽量避免，以免摄入过多导致血液黏稠如粥。所以，在生活中，尽量做一些利于疏通血管的事。
建议中老年人：饭后做好3事，血管健康，血脂平稳
1、多喝水——金银花决明子牛蒡根
喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防血脂增高有很好的帮助。
李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的组方，用金银花、决明子、枸杞子、牛蒡根等植物泡水喝，对血管很好，其中的食药同源原理如下：
金银花：清热解*，减轻血液黏稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够减少血栓；
枸杞子：疏通血管，保持血管弹性；
牛蒡根：含有的挥发油和粘液质以及咖啡酸和绿原酸等营养成分，都能作用于人类的血管，增强血管韧性，提高血管通透性，很适合三高人群食用。
方法：可以选取金银花、决明子、枸杞子、牛蒡根等食材，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，然后等十五分钟左右就制作完成，放凉之后就可以喝了。
2、不熬夜、多休息
多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加心脏问题的出现。
但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
3、有氧运动
晚上适当坚持有氧运动，对稳定血脂是有好处的。
运动可加快血液循环，有利血管垃圾的排出，对预防和改善高血脂十分有益。建议晚上根据自己的情况，可以进行慢跑、快走、广场舞等，但切记睡前半小时就不要运动了。
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