对于长期吸烟的人来说，他们的肺部出现病变的可能性比起来抽烟的人，要大得多，更容易患上某些肺病可能会出现肺部疾病。对于这个道理，想必有抽烟习惯的朋友们都懂，但要让大家戒烟，却是件十分困难的事情。原因在于，抽烟容易上瘾，而一旦上了瘾，就很难戒得掉了。
那么，有抽烟的朋友，想必很想知道自己的肺部功能是否健康、肺是否仍然良好吧。要想知道自己的肺是不是仍然良好，其实不难，如果您可以做到以下两点，则可能表明您的肺部仍然相对良好，妨自检一下。
经常吸烟的人，若能做到这2个动作，可能说明肺部还不错
1、能够屏住呼吸约30秒钟
长时间吸烟不仅会降低肺部功能，还会影响人的肺活量。如果肺活量减少，屏住呼吸的时间就会缩短。因此，对于经常吸烟的人，不妨通过检测屏住呼吸时间的长短，来检测肺部是否仍然良好。健康的肺部，一般屏住呼吸的时间可以达到30秒以上。
如果吸烟者可以屏住呼吸约30秒，则可能表明肺功能仍然相对良好，但是如果屏住呼吸的时间少于20秒，那么可能显示肺部已经不太良好了，医院进行系统性的检查。
2、剧烈运动过后，心跳能够在短时间内恢复正常跳动
也许很多人也应该有这种经验，即在进行完剧烈运动后，心率会快速增加。我们可以尝试这种检测方法，即在做完激烈的运动后，检测一下每分钟心跳的次数。在运动结束后，心跳的速率，如果能够在5至10分钟左右的时间内恢复到没运动前的正常水平上，则表示心肺功能总的来说，还算比较良好。
对于长期抽烟的人来说，如果想改善肺部活力，应该怎么做呢？如果能牢记以下几点并坚持做下去，那么肺部或许会为您点赞。
吸烟的人，如果想改善肺部的活力，不妨尝试做好3件事
1、坚持做适当的运动
如果您真的不能戒烟，建议每天抽出一定的时间参加运动，因为在运动时，它可以帮助肺部排出有害*素和肺部中积聚的垃圾、减少肺部负担和维护肺部功能，同时有助于提高肺活量。
2、经常吃有益于养肺的食物
如果要让肺部健康起来，建议日常中多吃一些能滋养肺食物，例如雪梨、柚子、白萝卜等，这些对于养肺，都是很不错的选择。
3、平时多喝一些水
除上述坚持运动及吃养肺食物这两点外，建议患有肺部疾病的人每天也要适当增加饮水的数量，每天最好能喝不少于ml的水，这可以帮助促进肺部香烟残留物及各类有害*物的代谢和排泄，减少肺中垃圾及有*物质的积累。喝水时，我们可以说加入一些有益于滋润肺并养护肺部的食材，比如例如罗汉果、胖大海、金银花、菊花等，都是一些有养肺功能的草本食材，降肺火，修复肺损，对于肺部健康十分有益，常被老中医们用于对肺部的保护中。
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