现在已慢慢进入盛夏时节，天气逐渐变得炎热，在北方容易造成“暑热”，特别是赶上了雨季，空气中的湿度也会偏高，这对于本身湿气就重的人群来说无疑是一大威胁。所以在饮食养生方面，也应有侧重。
暑热宜吃藕
初夏时节北方风多雨少，气候比较干燥，人们会出现“暑热”，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。在饮食方面应该注重清热润肺，建议多吃汁液较多的食物，比如鲜藕、荸荠等。
莲藕性寒味甘，可起到生津润燥的作用，如将鲜藕压榨取汁，其功效更好。
夏藕健脾开胃、清热解暑也有丰富的营养价值。另外，应注意及时补充水分，多喝白开水，也可以适当吃些养肺润燥的水果。
暑湿宜吃豆
夏季雨水频繁，湿气较重，，人在这种情况下容易出现脾虚。所以在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主。
绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很明显的功效，另外薏仁也能达到消暑祛湿的作用。
说起绿豆的好处，人人都知道有清热解*、止渴消暑、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中*等。因此很多人喜欢夏天在家里熬点绿豆汤。
可是大家知道，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解*功效。然而，未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。所以，您可以根据自己的状况调整煮汤时长哦。
混煮更佳
绿豆与其他食品一起烹调疗效更好。防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。
下面小编再推荐几款适合夏天喝的祛湿茶，让湿气不再缠着你。
1、陈皮茯苓茶
食材：茯苓5克、陈皮2克
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
2.五花祛湿茶
食材：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。
做法：将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解*、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。
3.辛凉饮
食材：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。
做法：因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。
希望大家夏季多爱护自己的身体，保持心情愉快。
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