老话常说，养肝就相当于养命，秋冬更是养肝季。肝，作为人体唯一一个集代谢、排毒、合成多功能于一体的脏器，在人体内有着不可替代的地位。
然，养肝一世，伤肝一时，许多被咱在的人们忽视掉的行为往往都在一点一点凌迟着我们的肝脏。对于这些行为，我们一定要做到能避则避，毕竟养好肝，才是幸福生活的关键。
养肝“4少”记心间
一、少喝酒
古时的酒，多是由粮食酿造而成，期间经过发酵，时间打磨，虽味道不似现在多样，但却更加醇厚，成分也比现在要安全。如今的酒，三分真，七分假，大多离不了酒精勾兑而成，对肝的刺激程度也是比以往多了几分。
不管是哪种酒，既然是酒，就多多少少有酒精的参与，进入人体就会在体内发生反应，生成一种新物质——乙醛。乙醛对肝脏有着极大的威胁，大量的乙醛在体内四处流窜，会对肝造成不可忽略的伤害。
二、少熬夜
生活的压力，学习的压力，家庭的压力，每个人身上都有一个隐形的担子压着，熬夜、失眠已经成为21世纪的一种常态。
肝藏血，身体得不到充分休息的时候肝血就会通行不畅，体内的各个细胞、器官都会受到影响产生异常，就像你正在赶往公司工作的时候，在半路突然遇到了堵车，导致工作效率低下，这个同样会导致你身体的免疫力下降，时间久了情况比较严重的，还会导致肝病在内的多种疾病的发生。
三、少生气
生活没有一直平静的，人不是圣人，每个人都有喜怒哀乐，生活中总会有那么几件事在挑战你的底线，激发你的脾气，让你想淡定都淡定不了。
但是，气伤肝，尤其是生闷气，更易导致肝郁，生气时间长了，肝气堆积体内，慢慢的就会闷出病来，从肝起步，一点一点往外扩散，由肝至胆，然后到脾，到胃，最后身体机能发生严重紊乱。
四、少油腻
生活水平好了，人们的饮食水平也在一天天提高，以往的多数人讲究的都是吃饱，现在的多数人追求的都是吃好，讲究品质生活，可是这样的生活方式真的好吗？
肝脏就像是人身体里的一个交通枢纽，人体在摄入脂肪时，有一部分，会被转换成能量，维持身体日常所需，剩下的一部分就会堆积在体内，一点一点的累积，由少变多，时间久了就非常容易形成脂肪肝。千万别以为只有身材比较胖的人才有脂肪肝，数据显示，近年来，身材消瘦的人患脂肪肝的几率每年都在增加。
“4少”都是生活中不被人重视的一时的细节问题，可是一时虽短，累积起来就是伤肝的一把利剑，千万不要等剑出鞘了再去后悔，为了我们的身体健康，请重视起来。
养肝“4多”挂嘴边
一、多吃苦瓜
苦瓜虽苦，营养高，不要望瓜止步，日常生活中常吃苦瓜，不止养肝，更养生。
只有在苦瓜里才含有的苦瓜素，可以为肝筑起一层像城墙一样的保护膜，提高肝的防御能力，防止肝脏受到有害毒素的侵袭，还可帮助肝脏解毒，提高肝细胞的活性，女性多吃苦瓜除了以上好处，还附带美容养颜的功效。
二、多喝茶
每个人都知道要多喝热水，但多喝水究竟好在哪里你清楚吗？怎样才能让热水的好处放大你真的知道吗？
喝水可以促进人身体内的血液循环，提高身体新陈代谢频率，加速体内毒素的排出。喝水时在水中加入菊花、决明子、桂花、金银花、枸杞、牛蒡根等天然草本植物，使白开水变成养肝茶，可预防体内毒素堆积，有养肝护肝之效果。
菊花和金银花：都有清热解毒之功效，菊花中特有的微量元素还可以修复已经受损的肝细胞，防止病毒乘虚而入；
决明子：因明目而成名，同时还可以增强肝脏免疫力，保护肝脏；
牛蒡根：脂肪的“克星”，可加速脂肪分解，防止脂肪在体内大量堆积，为肝脏“清理门面”；
把上面的4种草本植物搭配枸杞、桂花，经过晾晒、合理配比，制成一杯水量的茶包，尤其是对那些长期出差在外，一年一半时间都在路上奔波的人，这种茶更显方便，喝水时，加入杯中，开水冲泡，每天饭后饮上一杯，可以促进肝脏排毒，加速其自我修复能力，长期饮用，可养成一个健康、干净的肝脏。
津闲益甘茶三桂山养生去火茶肝火旺眼睛酸涩熬夜长痘内服决明子茶淘宝月销量96￥79购买已下架三、多运动
爱好养生的人总是有一个良好的运动习惯，现在各种疾病病发率上升和现代人久坐脱不了关系。
饭后、空闲时间不要一直低头玩手机，多去户外走走，运动运动，可以增强人自身的免疫力，加速脂肪燃烧。
运动时不要过量，肝本就不好的人可以选择做一些慢跑之类的有氧运动，达到强身健体之功效。
四、多按摩
身体大大小小数百穴位，不同的穴位对应不同的部位，以肝为例：
太冲穴在脚背第一根和第二根指骨连接的凹陷处，早晚两次用手指大拇指的手指肚由上向下按压五分钟左右，可以调节肝气，保护肝脏健康。
按摩时会有轻微疼痛感，属正常现象。
养肝小知识
早晨起床之后拉伸一下身体，手握成拳头状轻轻捶打两肋，有养肝养胆的效果。