处暑是反映气温变化的一个节气。古籍《月令七十二候集解》有记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”意思是指“暑气到此为止”，即将进入凉爽的秋天。除了气温的变化之外，民间在饮食和生活习俗上也有所讲究，下面就来看看吧。处暑节气，牢记“吃5样，忌3事”，顺时调整饮食，平稳度秋身体好。
“吃5样”
1、吃鸭子
民间很多地方有处暑吃鸭子的传统，甚至南京有句俗语叫“处暑送鸭，无病各家”。因为处暑温差增大、昼暖夜凉，饮食调养应以预防燥邪伤人为主。而鸭子刚好又是属于良性的一种食物，可以清热去火，滋阴养血、补益身体不易上火，因此处暑吃鸭子也成为各地的一种风俗了。
至于鸭子的做法，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等等，其中，南京江宁湖熟地区流行吃麻鸭，老北京人流行吃百合鸭这种做法，都是秋天里的一道美食。
2、吃龙眼
处暑期间正好是南方龙眼成熟期，尤其福建等地是生产龙眼的地区，所以吃龙眼也就成为当地的饮食习俗。龙眼果肉细嫩，水分较足，能够补充人体相较于其他季节损失更多的水分以及热量，具有益心脾，补气血，滋补养气的作用，是一种合适处暑时节食用的水果。
3、吃白丸子
福州在处暑这天会吃白丸子。这种白丸子并不是使用白萝卜做的，而是采用糯米面粉制作而成的糯米丸子。糯米有养阴的功效，能够补养人体正气的作用。它的做法也很简单，把糯米粉搓成一个个小丸子放在锅里煮熟，然后加点糖调节一下口味，口感清甜，开胃又解腻，还可补充碳水化合物。
4、喝凉茶
自唐代以来，家家户户有处暑煎凉茶的习惯，凉茶不是放凉的茶，而是中草药植物性饮料的通称，如金银花、甘草、野菊花等，没有茶叶成分。凉茶虽然喝起来有点苦，但有清热去火，消食祛湿，化痰止咳，缓解口干舌燥的效果。但喝凉茶不要过量，不能用过度苦寒的草药，否则易伤脾胃，同时也对肺和肾无益。
5、喝酸梅汤
谚语说“处暑酸梅汤，火气全退光”，酸梅汤自古就是苏州的消暑佳味，喝起来酸中带甜，甜中微咸，由于处暑的时间范围在夏天和秋天的交界，易受到“秋老虎”的影响，余热未消，人容易口渴，此时喝一碗生津解渴的酸梅汤舒服得很，既消暑提神，也能够帮助体内酸碱达到平衡。
“忌3事”
忌露小腹
处暑早晚温差大，而且又多雨，人们也要逐渐过渡到防寒保暖上来。平日要注意腹部保暖，不要让孩子露出小肚子，女性不要穿露脐装，或晚上睡觉不要暴露腹部等，因为一旦受凉以后，可能会让寒气侵袭身体内部，就会很容易腹痛、腹泻，甚至容易着凉而生病了。
忌过早过晚运动
处暑后适当的运动必不可少，但切忌运动的时间不可过早或者过晚，因为秋季天亮时间比夏天晚，且早晚气温低，运动出汗后容易受凉，体质差的人更容易感冒。建议每天最好在太阳升起之后开始，或在太阳落山前结束。
忌熬夜
处暑后，天气渐凉，随着日照时间的改变，作息时间也需做出相应调整。这时尽量避免熬夜，因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛，要早点睡觉休息，还应该坚持午休，充足的睡眠才能让身体更健康。