睡觉是身体休整的时间，睡一觉醒来后，本该是神清气爽、活力满满的状态，但是很多人醒来之后，没有感觉神清气爽，却感觉喉咙那里卡了很多黏痰，咳也咳不出来，咽也咽不下去，感觉很憋得慌。喉咙有痰是很常见的情况，人在受凉感冒之后，会生成不少的痰，出现痰多卡嗓子的情况，但是，很多人明明没有感冒，喉咙却每天早上都有黏痰，这是怎么回事？
每天早上醒来喉咙里都有痰，是怎么回事？
早上醒来之后，喉咙里面有痰是很常见的情况，喝水喝太少、晚上睡觉之前喝了很多酒、头一天吃了特别辛辣的食物、卧室环境太脏，卧室的空气中有太多的灰尘等脏东西等，这些因素会使得咽喉受到刺激，黏膜出现充血的情况，出现痰多的情况。若你只是偶尔醒来出现痰多的情况，往往和这些因素有关，稍微注意一下就可以，不用太担心。
倘若你每天早上都出现这种情况，说明你十有八九是患上慢性的咽炎了。咽喉处的黏膜若长期充血，对咽喉会造成不小的刺激，从而发炎。出现这种问题后，由于喉咙充血，你会总感觉喉咙有异物感，好像有痰一样，不停的想咳嗽，但是却咳不出东西。
每天醒来喉咙都有黏痰，咳不出咽不下，十有八九是患上慢性的咽炎了，怎么才能缓解这种不适感呢？方法如下：
食疗可以缓解喉咙不适，准备点百合、绿豆和冰糖，把百合和绿豆放入清水中煮熟煮透，然后放入些许冰糖，百合绿豆汤就制成了。百合有润肺生津的作用、绿豆可以起到降火的作用，每天早上喝一碗百合绿豆汤，可以缓解喉咙不适，起到化痰止咳的作用，坚持喝一段时间，咽喉会舒服一些。
多喝水和多喝茶也可以起到缓解喉咙不适的作用，有咽炎的人，平常要多喝水，每天起码要喝足毫升左右的水分，滋润好咽喉，这样可以帮助炎症尽快的消下去，养护咽喉。除了喝水，还可以多喝茶，有些茶饮，比如胖大海泡水、陈皮泡水、罗汉果泡水、胖大海泡水、
金银花茶、菊花茶、蒲公英茶、百合茶、枸杞茶等，都可以起到降火利咽的作用，能够缓解喉咙不适，能够尽快的改善咽喉问题。
按摩也是缓解喉咙不适的方法之一，咽喉不适的人，每天晚上睡觉之前，可以用食指和中指去轻轻地捏揉咽所在的部位，也就是颈部正中央的位置。每天轻轻地捏揉颈部正中央上下这周围的位置，捏揉五分钟，让这里稍稍有发热的感觉，这样做可以促进咽喉部位的血液循环，有助于缓解喉咙不适。
除此之外，平常还要注意不能抽烟不能喝酒，不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太干燥的食物，比如饼干之类的食物，也不能吃太油腻的食物，饮食要清淡。还要注意多休息，不要熬夜，不要让身体太过疲惫，不然咽喉的不适会加重。咽喉不适的人，平常出行要做好防护，带好口罩，尽量少去污染比较重的地方，平常还应该适量的进行运动，增强体质，多吃点润喉的水果等，这样醒来之后总感觉喉咙有痰的情况会得到改善。