肝病越来越多，和现代人生活方式、饮食习惯等都脱不了关系。不良的生活习惯和饮食习惯，会让肝脏不堪重负，时间长了就会导致多种肝脏疾病发生。但是要想肝脏健康也是简单的，只要通过调整生活和饮食习惯就可以，“三甜”伤肝要少吃，“两苦”养肝可以多吃！
养护肝脏健康，少吃“三甜”，多吃“两苦”！
“三甜”
甘蔗：甘蔗不仅多汁味甜，还具有很多人体必需的微量元素，含有很高的营养价值，但是对于肝脏不好的人来说，甘蔗中含有大量蔗糖，进入人体之后就很容易转化为脂肪，从而导致脂肪肝。并且吃甘蔗太多，就会导致糖分摄入过多，刺激人体的交感神经，从而导致血压升高、心跳加速等心血管问题的出现。
巧克力：相信很多人都会喜欢吃巧克力，不仅丝滑香甜，还能缓解不良情绪，让人觉得满足。但是巧克力中也含有很高的糖分和热量，经常吃就会导致身体肥胖、肠胃酶分泌增多、影响食欲、加重肠胃胀气等。并且吃很多巧克力还会增加肝脏代谢负担，糖分就会转化为脂肪在体内堆积，导致脂肪肝。
奶茶：现在的年轻人都会喜欢喝饮料，尤其死奶茶，但是这些饮料都会含有大量的糖和淀粉，还会导致人体水分和钠的排泄减少，增加肝脏合成糖原的负担，从而影响肝脏功能，最终引发肝硬化、肝炎。
所以说，吃太多甜食不仅会使人变得肥胖，还会增加我们肝脏的负担，所以一定要少吃。肝脏喜欢“苦”，维护肝脏健康要多吃两种“苦”。
“二苦”
苦茶：喝水是最简单的一种养生方式，不仅可以增强我们的血液循环、补充体液、促进代谢，还能有利于身体废弃物的排泄和吸收，减少代谢废弃物、毒素对肝脏的危害。爱喝茶的人可以用菊花、金银花、牛蒡根、决明子、桂花5种植物泡水喝，可以很好的调理、养护我们的肝脏，起到疏通肝气、温补肝脏、清热解毒、降肝火、增强肝脏代谢功能等作用。
苦瓜：中医认为苦瓜味苦，生食性寒，可以清暑解热、泻火除烦；熟食性温，可以养血补肾、滋肝润脾。西医认为苦瓜有苦瓜素，可以有利于促进人体胆汁的分泌，帮助肝脏排毒，所以平时吃点凉拌苦瓜的“苦”，对肝脏也十分有利。
此外，养肝还要坚持3个习惯！
少吃油腻食物
油炸、油腻的食物，是我们饮食中最常见的，也是人们最爱吃的，无论是中式的油条，还是西式的炸鸡，这些食物在口腔中虽然能让我们感觉到口欲的快感，但是往往咀嚼几下就会被吞咽下去，快感时间短就会导致我们多吃。但是吃进去的食物太油腻，就会需要肝脏花好几个小时来进行分解，不仅会加重肝脏的负担，还会导致脂肪肝、肥胖等问题。
充足的睡眠
熬夜也是现代人的生活常态，而晚上11点到凌晨3点，是血液流经肝胆，肝脏自我修复的时候，如果这个时候人体还没有进入熟睡状态，就会导致肝脏的代谢和修复功能被影响。长期睡眠不足，就会导致肝火旺盛、肝脏受损等问题。
所以晚上最好10点左右就上床睡觉，不要进行太耗脑力的工作，避免影响睡眠质量。白天也要适当的休息，身体劳累的时候就进行自我调节，这样才能避免我们的健康被影响。
坚持运动
坚持运动不仅可以增强人体的抵抗力、免疫力和身体素质，还能起到养肝的作用。每天坚持30分钟左右，全身性、低强度运动最佳！