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TUhjnbcbe - 2023/11/12 21:29:00

慧子

春季是万物复苏的季节,在中医看来春季是人体结构相互协调,养生最重要的季节。如春季没有把身体养好,进入夏季时,身体会出现许多问题。春季注重养生,可为身体健康打好基础。而在春季我们会有很多习惯,这些习惯影响着健康,具体又有哪些习惯,影响着健康呢?今天小编与大家一起了解一下,春季有哪些行为是不能做的。

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一、春季养生四事尽量少做

1、乱降火

春天容易出现上火、牙痛、口腔溃疡等情况,出现这些问题时,人的第一反应会去药房买各种解*丸,降火药吃,殊不知这是最大的‘降火’禁忌。

在中医看来,‘春火’分为实火和虚火,像口干舌燥、大便干结属于实火,服用牛*解*丸可降实火;如是由于脾胃虚弱引起的口干眼干,这种情况下可以喝一点菊花茶、金银花茶可起到很好的降火效果。

2、犯“春困”就睡

春季经常会出现越睡越想睡,睡的时间长,还是很疲惫的情况,这是由于睡的时间长,会减少脑部血流量,从而抑制大脑皮层兴奋剂所,如何解决春困,需要把握两个*金时间点:一起床后,二午饭后

春季可晚上十一点左右睡觉,早起时间有要求(早上六点半),这样可顺应人体阳气的生发。

慧子支招:起床后可以伸个懒腰,再按摩脸部,午饭过后可以在阳光下散步,散步时间不要过长,30分钟左右,午觉时间不超过30分钟。

3、常宅家,不运动

冬季需要静养,而春季需要多多运动,这是由于运动可以生发阳气,有益于健康,可以多参加一些户外运动,不要经常宅在家。

慧子支招:春季出游时,尽量用鼻子呼吸,在一定程度上可减少有害物质从口侵入。春季运动一定要适宜,不要参加剧烈运动,这样可减少肌肉拉伤,关节受损的可能,在运动前做下热身,如拉伸运动,

4、常发怒,不爱笑

春季时肝阳亢盛,及时调整情绪少生气,这是由于情绪过于急躁或情绪起伏过大,容易损伤脾脏。当情绪抑郁时,会导致肝气郁滞,人体免疫力会夏季,容易诱发肝病,心脑血管等疾病出现,为了拥有一个更健康的身体,可以多笑一笑。

二、春季应如何养生

1、夜卧早起

春季是升发的一个季节,作息时间宜晚睡早起,不宜贪睡,睡眠过多会阻碍身体气体的生发,另外空闲可以进行原地踏步走,对身体健康也有帮助,衣着要宽松,不要穿紧身衣服。

春季养生睡眠方面“夜卧早起”,晚上22:30睡觉,早上6:00起床,这是最好的,切记不要赖床。

2、省酸增甘

春季当肝气旺时,脾会受到影响,容易出现脾胃虚弱病症。此时可摄入酸味食物,增加肝功能,可选辛、甘温之品(如大豆、山药等等)从而补益脾气,忌酸涩,饮食宜清淡为主,多吃蔬菜,忌辛辣、生冷、刺激性食物。

3、多食芽菜

春季时气温慢慢回升,气温变化大,而病菌活力增强,容易侵袭人体而致病。冬季过后,容易出现多种维生素、无机盐摄入不足的情况,当春季出现口角炎,舌炎等等,主要是由于摄入太少新鲜蔬菜,导致营养缺乏所引起的。饮食上需要增加蔬菜的比重,可以多吃芽菜,即芽苗菜如:豌豆苗、萝卜苗等。

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