在夏季炎热、潮湿的季节，许多朋友常常觉得全身乏力，即使是平时爱吃的美味佳肴到了嘴里也索然无味，出现食欲不振。主要原因是夏天人体消耗较大，再加湿邪容易侵犯人体伤及脾，故出现此症状。所以，夏天的首要任务就是养脾，健脾益气以达到开胃增食的效果。如何来养脾呢？做好下列5点：
1、少吃寒凉食物
夏天即使天气炎热，也不能吃太多寒凉食品，尤其是脾胃比较虚弱的中老年人和孩子更不能多吃。
2、饮食要清淡
夏天饮食要以清淡、爽口为主，多吃如苦瓜、绿豆、*瓜、芹菜、西瓜等食物，尽量少吃哪些肥甘厚味的燥热食物。平时还可以多喝菊花茶和金银花茶，既可以补充身体流失的水分，还可以出去烦躁。夏天一定要注意补充水分。
3、运动要适度
夏天天气热，人们都不爱运动，殊不知适度运动可以达到畅达气血、保护阳气的目的。运动的时候以轻微出汗为宜，不要剧烈运动。出汗之后，不要立即用冷水洗澡或洗头，因为运动出汗之后，体表的毛细血管都处于扩张状态，如果这时候遇到冷水刺激，血管就会急剧收缩，从而加重心肺的负担，极易引发心慌、气短、头晕等现象。另外，进行运动后，肌肉会很疲劳，受到冷水刺激后很容易抽筋，所以，运动出汗后还是洗一个温水澡比较合适。
4、防止空调病
空调病指的是人们长时间呆在开着空调的环境里所患的疾病。空调病的症状为面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛及胃肠疾病等，严重的还会出现心脑血管疾病和皮肤病。因此，即使是炎热的天气也不要长时间待在空调屋里，要多开窗通风，呼吸一下新鲜空气，让身体出出汗也是排*的过程。
5、多吃*色食物养脾
*色食物的外表一般呈*色，主要包括部分水果和豆类。*色的食物对应脾，脾在五行中属土，植物在土壤中才能生存，同样，没有脾胃的消化和吸收，人也就得不到营养而不能生存。*色食物，如菠萝、橙子、*豆等，能帮助人们培养开朗的性格，同时让人集中精神。
中医认为，*色食物可用来解除久坐而带来的伤肉、伤脾之弊端。如食用*豆等*色的豆类及*色蔬菜烹调成的甜味菜或煮成的甜粥，这些食物能作用于脾、胃和肌肉，能使人放松，有消除紧张和疲劳、补充血糖、健脾养胃的功效。