北京看手足癣好的医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8833423.html这年头，要是谁不熬个夜，那才是奇怪的吧......
要是“日出而做，日落而息”的古人看见现代人是这样的生活作息，估计也会惊叹道“真是妙啊~”。
其实大家知道熬夜对身体健康是百害无一利的，但是为了繁忙的工作，还有各路的交际，很多人不得不被迫熬夜，用自己的健康换取时间去做很多有收获，甚至是没有收获的事情。虽然可以向上天解释一句“我都是为了生活!”来安慰自己几句，但是你日渐受伤的身体可听不进去。
熬夜的危害小一点说，就是睡眠不足，白天犯困。再厉害一点说，皮肤泛*、衰老加速、情绪不稳定，中医上就是伤气血。严重就是会伤害心脏，甚至会增加癌症发生的风险，甚至在你不在意的时候发生猝死，一命就此呜呼!
但是熬夜有时候也是迫不得已，如何减少熬夜对身体的危害，今天就告诉你方法。
做好2件事，降低熬夜对身体的伤害
一：熬夜的时候要“吃对”
加班熬夜，咖啡是所有熬夜*心目中的最佳伴侣。虽然咖啡在提神醒脑这方便确实有所作为，但同时咖啡也会消耗身体里面的维生素B，不利于身体免疫力的维持。本身熬夜的时候就要多多的注意身体营养的补充，甚至还会影响睡眠，所以熬夜喝咖啡是不建议的。这时候目光可以放在中国的茶上面了，比如泡一泡枸杞、*芪、西洋参等。
熬夜的时候，困意袭来，会忍不住地揉眼睛，眼睛会变得干涩，这样对于视力也是不利的。建议眼睛干涩的时候就闭上眼睛休息一会，喝茶的时候像一些护眼水果也可以带着吃，就比如蓝莓、橙子、车厘子等。同时注意要多多活动身体，伸伸懒腰，可以减轻点困意。
二：熬夜之后补个觉
人在该睡觉的时候睡觉是为了缓解身体的疲劳，恢复身体的精力。熬夜的话就是在缩短人体休息的时间，特别是在第二天，你会感觉到明显的没有力气。工作学习注意力不集中在，感觉自己脚底就像是踩着棉花一样。
所以熬夜过后，不要放过任何一个可以让自己来个短暂睡眠的“时间空子”，就算是可以闭目养神的几分钟你也要闭上眼睛，大脑放空一会，让身体得到片刻的放松。
但要是后面几天没有必要熬夜了，就不要放过正常作息的时间，好好地睡觉，让身体也能够舒服几天。
熬夜是一件很伤身体的事情，也是一件非常伤肝的事情。肝脏是身体里面最大的排*器官，在夜里11点的时候，是肝脏排*的*金时间。要是人体没有睡着的话，就会影响身体*素的排出，*素一直在身体里面排不出去，不仅会增加肝脏的负担与损伤，还会导致全身的健康受到影响。
熬夜伤肝，哪些食物具有养肝之效？
1.金银花
金银花是具有清热解*、补血养血、清肝之效的中草药。金银花不仅可以泡茶，还可以用来炖猪肝，再搭配上枸杞子，加点冰糖，就是一道鲜美的美食。
2.黑木耳
这种食物里面含有一种胶体，这种物质吸附力很强，帮助吸附肠道里面的残渣，有利于肠道的健康。此外黑木耳里面含有的卵磷脂这种物质还具有美容养颜、延缓衰老的作用。
3.乌梅
乌梅在中医上面具有补肝、敛肝的作用，不仅可以养肝血，还可以帮助肝脏的排*，促进身体的消化。酸酸甜甜得还很开胃，促进食欲。
不仅仅是食物的调理，经常熬夜的人还要注意肝脏是否有什么不适的额症状。
要是发现自己有以下症状，建议尽早就医
要是发现身体经常疲惫、食量下降、身体皮肤发*、出现蜘蛛痣、恶心呕吐、身体低热、腹胀、消化不良等症状都要注意可能是身体肝脏不适。医院检查肝脏，例如肝功能检验、影像学检查、腹部CT、抽血化验肝功能等等，要是怀疑是肝癌，可能还要做肿瘤标志物、活检等。
综上所述，熬夜本身就是一件伤身的事情，对于身体健康只有坏处没有好处，虽然生活会因为自己付出一点健康变好，但是没有健康，拿来的美好生活。所以无论是主动熬夜还是被迫熬夜，都要有一个正确的人生观，孰轻孰重，选择皆在自己的手中。
参考文献：
1.熬夜伤神又伤肝!不得不熬夜时，怎么让伤害减小?这些措施，你总能用得上原创-08-:05·家庭医生杂志
2.熬夜不伤身的7个秘诀，熬夜族福利-12-:50·陕西科普
3.怎么把熬夜伤害降到最低-03-:10·科普百分百
