五大长期熬夜的危害,你中了几条 [复制链接]

熬夜，指深夜不眠，因事或其他原因不眠不休。熬夜已经成为现代人一种长期存在的不良习惯了，它深深的伤害着我们的身体健康和心理健康。今天小坛就跟大家说说关于熬夜那些事儿。

经常熬夜的人，脸上的细纹和皱纹会明显增多，长此以往容貌会发生改变且不可逆。而且还会长斑，所以说熬夜等于毁容也不是什么夸大言辞。

熬夜时，人的大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应的会长时间处于高度紧张的状态，此时的头部皮肤血管极度收缩使得供血量减少，造成毛囊供养不足，引起脱发。

熬夜之后第二天人很难有精神，一整天都会处于没精神。到了晚上又会精神抖擞，长此以往人会记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕头痛等。如果不及时改变这种睡眠状态，会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

熬夜必然少不了用眼，长时间超负荷的用眼会出现眼干、眼涩、眼痛等问题，时间一长容易出现视力下降、干眼症等情况，严重者还会诱发中心性视网膜炎。

长期的熬夜行为会导致我们身体免疫功能失调，人体会处于亚健康状态，对抵御外界细菌和病*的能力减弱，所以会经常感冒、发烧。胃肠炎等消化系统疾病、皮肤过敏等其他问题都会找上门来。

针对熬夜出现的皮肤问题，可以经常吃一些柠檬来改善皮肤状况。柠檬富含维生素C，经常吃会让皮肤变得光滑一些。

熬夜的人免疫力也会低下，所以平时的饮食中要格外注意。大家可以多吃一些西蓝花、西红柿、胡萝卜等富含Vc、Va的蔬菜，在补充营养的同时，也能促进胃肠道的蠕动，改善胃肠环境。

银耳具有润肺的功效，经常用银耳煲汤喝能改善因熬夜带来的咽干口干等问题。

对于一些因工作原因经常熬夜的人来说，平时可以多喝一些花茶，如：菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等，能起到清热去火，清肝明目等作用。

熬夜非常伤害身体，小坛想告诉大家，如果不是因为工作原因，最好不要熬夜，每天不要晚于11点睡觉哦。