社会的发展是快速的，对于现在的很多上班族或是白领来说，每天上下班，基本上是没有时间运动的，而且一天的工作，回到家也会特别的劳累，所以要特别的注意养生，因为只有健康的身体，才可以健康的工作。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养，即保养、调养、补养之意，而食补养生则是被大众普遍接受，并且十分推崇的一种养生方式。
吃对这些从头补到脚
补脑
核桃：
牛奶：
鱼类；香蕉；鸡蛋；牛奶；猕猴桃；燕麦；西兰花。
护发
海带：
黑芝麻：
胡萝卜；猪肉；黑豆；黄豆。
明目
菠菜：
鱼肝油：
红枣；紫薯；猕猴桃；西红柿；胡萝卜。
养肺
梨子：
山药：
白萝卜；梨子；柑橘；杏仁；山药；绿豆。
健脾
黄豆：
银耳：
玉米；土豆；黄花菜；金银花；南瓜。
护心
红枣：
木瓜；山楂；桑葚；蜂胶；枸杞。
ps：分享一些养生小知识
养生小知识：喝水很重要！当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分。不要强忍着不喝水，水作为人体特别需要的物质来说，对于人体来说，要有一个好的按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。所以要多喝水哦！
养生小知识：冬天的时候，要经常到房间外面，走动走动，提高身体的抵抗力。冬季的时候，想要养生，就不要因为天气寒冷的缘故，就让自已一直待在房间里面，到室外走一走，激发一下身体里面的潜能，让自己的身体免疫力得到提高。
养生小知识：多吃蔬菜，防止便秘。因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。蔬菜蔬菜蔬菜，重要的事情说三遍。
养生知识：茶水：夏季饮用茶水，既能消除炎热，又能恢复津液：绿茶味苦性凉，更能消暑、解热、生津。茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天最理想的饮料。但脾胃虚寒者不宜过饮。要注意自己身体的体制哦，不能盲目养生，盲目随众。
每天步行半小时，步行是比较容易且没有什么伤膝盖等副作用的运动，而且十分的容易进行，不需要什么工具，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效，比每天进行1次长距离散步的效果更佳，防病健身，强身健体。
在早晨起床的第一件事情，应该要喝一杯温开水。因为早晨起来的时候，我们胃部的气息会比较脆弱，是不可以吃东西的，所以尽量要空腹喝一点水，润润肠道才能够进食。当然，有些养生专家也说可以喝一杯蜂蜜水，或者是三七水都是非常不错的选择，我们可以根据自身的情况进行相应的调节。
每天学习一点点，健康多一点点。现在很多人都追求养生，养生要持之以恒，坚持下去，就会让自己原来已经受伤的身体，慢慢得到修复。相信你一定可以的哦！
