青海白癜风医院 http://www.xxzywj.com/npxxx/npxzh/585.html睡觉，可能是你经历得最多，对你影响最大，而你却懂得最少的一件事。
也许，你从来没有意识到，你的外貌、精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠有关，毫不夸张的说，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉。
相信大家，这几天都被35岁艺人高以翔深夜猝死，给刷屏了。
据报道，因连续熬夜拍戏，过度疲惫，剧烈运动的情况下突发不幸。
在本该睡觉的时间得不到休息，能量得不到储蓄。
李冰冰也爆料，常年睡不好，有一次大病一场，甚至咳血，自己的身体在严重透支！
坦言道，“睡眠真的好关键”...
央视著名主持人曾被失眠折磨到抑郁，并在书里描写：“那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。”
相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病。
入睡难，睡眠浅，醒得早，惊悸多梦，一觉难求成了我们这代人最大的折磨。
什么是失眠？
入睡困难：入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；早醒、醒后无法再入睡；总睡眠时间缩短：通常少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。
也许大家都知道失眠不利于身体健康，但根本没有当做一回事其实长期失眠对健康的影响，远超出你的想象！
失眠背后的推手
1、情绪因素：这点很重要，比如过度兴奋、恐惧、紧张、担心都会引起暂时性的失眠。
2、环境因素：这也是常见的影响人睡眠的因素之一，比如到新的环境、换新的布置摆设、气候的变化等等都会产生失眠的现象。
3、疾病因素：任何躯体疾病的不适或疼痛都会引起失眠。
4、严重的心理问题：比如焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。
失眠对人体的十大危害
1、长期失眠，中风危险增加4倍
美国科学家研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
睡眠质量在很大程度上决定了人的身体状况，而睡不够或睡得晚都可能是脑中风的诱发因素！
1睡不够失眠、多醒、熬夜，总是让人睡不够。中医认为，久视伤血，心主血脉，肝藏血。长时间熬夜玩手机等，容易影响心、肝等脏器功能。大脑得不到休息，脏器也得不到营养，就容易导致脑血管病的发生。
睡得晚中医讲究睡“子午觉”，子时即晚上23~1点，建议在11点之前入睡。这是因为子时是阴阳交替的时间，此时阴气最重，阳气微弱。阴主静，在子时保持入睡的状态就不会耗伤阳气，不会损伤气血，有助于脑血管健康。
相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病
2、肥胖症危险陡增
《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3、增加某些癌症危险
一项对名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
4、糖尿病危险上升
美国疾病预防控制中心年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
5、心脏病危险增加
《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
6、精子数量减少
年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，睡眠不足（“缺觉”）会导致精子浓度降低29%。
7、导致脱发
很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。
8、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
9、导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
10、早亡危险增大
《睡眠》杂志刊登一项涉及名男女参试者的为期10-14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
不同年龄阶段的人，睡眠多长最佳呢？
对照了表格，感觉自己一直在失眠......哪里有失眠，哪里就有对付失眠的方法，容易紧张失眠的小编，也一直在寻找各种助眠方法。但是，服用安定、褪黑素等药物助眠，只是暂时性有效，而且极易产生依赖，抑制中枢神经，对身体产生另外一种伤害。
经过各种助眠产品的使用，小编终于找到了几款使用率比较高的助眠方法，咱们一起看下。
方法一：睡前一杯奶
这个应该很常见了，牛奶有助睡眠？这个是不是真的呢？专家解释说：对于轻度失眠的患者还是有用的，因为牛奶里含有钙质，还能预防饥饿，能很好的让人入睡。轻度患者可以睡前喝一杯。
但是，这个只限于消化功能好的人喝，如果喝了牛奶胃就会胀满，那就不建议喝了。
专家建议：轻度失眠可以喝。
方法二：日常多吃核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，效果非常明显。
专家建议：患失眠症又不适宜服用安眠镇静类药物的老年人服用。
方法三：睡前一把桂圆
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。睡前吃10个桂圆，可养心安神。
专家建议：心悸失眠可以吃。
方法四：每日一杯酸枣仁安舒茶
酸枣仁安舒茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
早在年前，医圣张仲景就用酸枣仁来治疗失眠了。在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
《本草新编》曰：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。肾气不交于心，宜补其肾；心气不交于肾，宜补其心。用枣仁正所以补心也。”
那么，酸枣仁要怎么用才能从根本上解决失眠、睡不好的困扰呢？
对慢病或虚症的调理，中医的茶方有独特优势，其性味平和安全，能从内而外滋养五脏，改善体质。而清代宫廷御方中就有一款养心安神助眠方——酸枣仁安舒茶，能帮助人体补足气血，调理内脏，实现五脏协调，从而助益睡眠！
酸枣仁舒茶特别精选高质量酸枣仁，配之以桑葚、百合、茯苓、枸杞、栀子以及金银花等多种天然原料。
用天然的口感助力睡眠，不含任何激素，安全无副作用。
肉眼可见的真实药食类成分~
消除疲惫、提高睡眠质量
1、提高睡眠质量：喝完睡眠茶，躺床上渐渐困意来袭，安神半夜不易惊醒，睡得更香、一觉到天亮~
2、消除疲劳，恢复体力：睡眠期间，人体的肝脏和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质。睡醒感觉元气满满！
3、保护大脑功能：良好的睡眠有助于维持大脑的高级认知功能，会使个体精力充沛、思维敏捷。好的睡眠，连工作效率都提高了！
4、保护身体健康：睡眠过程中机体多巴胺、去甲肾上腺素等激素水平的下降，有助于个体维持正常的血压，降低个体罹患心血管疾病的风险，降低个体罹患老年痴呆的风险。
5、有利于心理健康：良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力。
好评如潮
众多网友纷纷为酸枣仁安舒茶的高品质、高性价比、好口感点赞！
