白癜风什么原因 https://m.39.net/disease/a_5657425.html在所有器官里，肝脏是最沉默的一个，即使不舒服仍然坚持“工作”。
然而，随着生活方式的转变，肝脏也面临着更多挑战——酒精、肥胖、药物……因此肝脏出现了问题很难被察觉，所以，我们必须保护好它，杜绝一切有伤害的习惯。
很多人认为，喝酒是最伤害肝脏的习惯。然而，比喝酒更伤害肝脏的行为是晨起憋尿。
晨起憋尿比喝酒更伤肝
经过了一整晚的休息，很多人早起后都会有尿意，还有的人直接就是被尿意憋醒的，但是不少人却不会立即去排尿，而是憋着，继续赖床，憋到实在忍不住了才会起身去厕所。
憋尿不是伤肾吗？跟肝有什么关系？要知道，尿液中也是有一些毒素的，而肝主要负责排毒，憋尿的话，肝脏就不得不重新对其进行排毒，工作负担就重了；而且憋尿还会影响到肝脏内的血液流通，时间长了，肝功能就容易下降。
憋尿对肝脏的影响
人体在进行一夜睡眠的时候，身体也经历了一夜的新陈代谢，代谢的废物里含有大量的身体毒素，如果不及时排出会导致肝脏的解毒压力增加。在憋尿的过程中，肝脏供血不足抑制着肝脏的细胞活性，造成肝细胞无法修复的伤害。
看看下面几个伤肝坏习惯，你中了几个？
1、不吃早餐
一日之计在于晨，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，降低各种疾病产生的几率。而健康早餐减缓饥饿，避免肝脏受损。
2、睡眠不足
很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
3、偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加肝的健康的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
4、吃半生不熟或烧焦食物
人们常说”不干不净、吃了没病“半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)最容易导致肝脏受损。因为很多海鲜类、肉食类的食物中都含有大量的细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
5、经常生气
生活压力大、事情不顺心、老公不听话……生活中的很多小事常常会让一部分人生气、抑郁。经常生气的人一般脸色都不是很好，因为生气是一种特别伤肝的行为。这类人要注意调整心态，除了生死，都是小事！
6、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
一天之计在于晨，早起后很多人都有的习惯，可能比喝酒还伤肝，不想肝脏受损，每一个都要趁早改，并学会养肝，肝才会逐渐好转。
肝不好有什么表现？
肝脏在人体的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用。一旦肝脏出现异常，将引起人体机体的反应。
1、指甲表面有凸起的棱线、或是向下凹陷
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
2、脸上皮肤异常
很多时候可以从人的脸部看出很多东西，健康状况也不例外。女性如果肝脏不好，那么她的额头上会长出痘痘，毛孔也会变得粗大;另外皮肤会发白发黑，肤色暗淡，而眼睛也回出现干涩、看不清楚等状况，这是眼睛营养不良的表现之一。
3、肝血不足
血气不足会很直接表现在脸上，同时在月经期这个女性生理的特殊时期，如果肝功能不好，那么会影响血液的供应。要知道肝具有造血功能，几乎对生命体整个的血液供应有着决定性的作用，同时肝能够分解营养调节激素，也是人体排毒活动最大的支持系统。
怎样保护肝脏的健康？
1、肝主筋，调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！
2、合理膳食
首先要注重膳食科学合理，保证身体的营养均衡。其次，避免辛辣油腻的食物，而且，不要为了保护肝脏盲目进补，容易损伤肝脏，形成脂肪肝。
注重饮食调理，青色入肝，建议大家多吃点西兰花、茼蒿等青色蔬菜，还可以经常用蒲公英、菊花、枸杞花等泡茶喝，既能及时补水，还能促进肝的排毒、促进肝细胞的修复与再生。
菊花决明子
包括牛蒡、决明子、金银花、菊花、枸杞、甘草、桂花稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。
具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠。由胎菊、决明子和金银花制成的茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除毒素。
枸杞、牛蒡、桂花，其味不苦，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。
3、戒酒
酒精对肝脏的伤害是众所周知的，每一口酒都需要经过肝脏的化解才能排出体外。酒精摄入过度，会导致肝脏解毒能力下降，严重会造成酒精肝。所以，对肝脏的健康千万不要忽视。
#肝#
