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在中国，
大概没有什么词比“进补”更深入人心了。
生病时，希望吃补品补一补“元气”
健康时，则想吃点补品增强体质
可补药也是药，乱补一气不仅不能强身健体，还会造成不良后果。
春季进补有禁忌
春季病原微生物繁殖和生长旺盛，加上气温升高、天气干燥，进补要慎重。
不宜用温热补品：
春季不能过多用温热的补药，例如人参、鹿茸等，避免加重身体内热。
壮阳不宜太过：
除肾阳亏虚严重者，一般人不宜在春季用过多壮阳温热的补药，如鹿鞭、海狗肾等，否则容易出现口干舌燥、烦热胸闷、头晕目眩、鼻齿出血等症状。
不宜用滋腻补品：
滋腻性较强的药，如阿胶、熟地等，容易碍胃，引起消化吸收不良，一般不建议在春季服用。
春季，试试4种平补药
中医认为，春季进补应以“平补”为原则，补而不燥、因人而异，重在养肝补脾。
春困用茯苓
春困是由湿气所致，湿气困于头部、四肢，会出现头昏脑胀、易疲劳等。
茯苓可利水渗湿、健脾、宁心，能缓解春困。
白扁豆茯苓汤
原料：
茯苓15克，白扁豆15克，瘦肉一块。
做法：
茯苓、白扁豆、瘦肉洗净后焯水放入锅中，加水大火煮沸，再转小火煲2小时左右。
每周吃2~3次。
提示：
白扁豆一定要熟透，以免*素残留。有多尿、滑精、口干症状的人不宜食用。
肝火旺吃菊花
春天气温升高，万物生发，肝脏功能也活跃起来，易出现肝火过旺，常表现为情绪波动大、易怒，并且后半夜容易失眠，还可能会出现头晕头痛、面目红赤、口苦口臭等症状。
除了规律作息，学会控制情绪，还可以用菊花来清肝火、平肝阳。
菊花粥
原料：
菊花15克、粳米克
做法：
食材洗净后放入锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬成粥。
每日1~2次。
提示：
菊花性凉，脾胃虚寒即常出现大便稀、怕冷等症状的人不宜服用。
气虚试试*参
气虚的人常会表现为出虚汗、面色苍白、气短、不爱说话，并且免疫力较低，容易感冒等。
*参具有健脾益肺、养血生津等作用，气虚的人可以在春季吃一些*参来补气，从而提高免疫力、预防感冒。
*参白术猪肘汤
原料：
白术10克，*参30克，猪肘一个，生姜几片
做法：
分别用水洗净，猪肘干净。生姜洗净，去皮、切片。用适量水，猛火煲至水滚，放入以上准备好的白术、*参、猪肘、生姜，改用慢火继续煲约3小时，加入少许细盐调味后即可饮用。
每周1~2次。
提示：
感冒发烧的人不宜饮用。
肺燥干咳服麦冬
北方的春天忽冷忽热且气候干燥，容易出现肺燥干咳。
麦冬具有养阴生津、润肺清心等作用，可以用来养阴润肺。
麦冬茶
做法：
麦冬适量，泡水喝即可。
提示：
麦冬服用过量会导致脾胃虚寒，每次最好不要超过30克。儿童的消化系统还未发育成熟，所以最好不要用。
温馨提示
除上述平补药材，春季还可根据个人体质，选益气健脾的西洋参、淮山药、白术药材提高机体免疫力。
经常上火的人，可在进补时适当添加金银花、薏苡仁等清热利湿的中药。
本期药学智囊团
广州中医院药学部主任中药师曾惠芳
北京医院药学部主管药师薛春苗
编辑：张杰张瑾
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