清明节后如何养生这几个注意事项请收下 [复制链接]

4月5日清明

清明时节雨纷纷，

路上行人欲断*。

借问酒家何处有，

牧童遥指杏花村。

——《清明》杜牧

清明，既是节气，又是节日。节气的清明，是春耕春种的大好时机；节日的清明，是民间寄放情感和犒劳自己的传统日子。清明节前后之时，春光明媚，桃花初绽，杨柳泛青，莺飞草长，油菜花香，郊外野游，谓之踏青，因此，清明节又叫踏青节。

清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们乃因利趁便，扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番。

中国传统将清明的十五天分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。”

清明时节雨纷纷，此时的气候状态处在气温不断上升，这是一个决定万物生长的时节，生命拔节抽条，人也变得清朗明净起来。

一候桐华始

桐花开始开放，这里的桐花指的是泡桐。泡桐在清明时节应时而开，花大型，紫、白两色，是春、夏递嬗之际的重要物候。

二候田鼠化为鴽

鴽[rú]，是指鹌鹑类的小鸟。根据《夏小正经文校释》的记载，鴽这种候鸟，春天来于农田间活动，而田鼠这时却因为天气渐热躲到地底下去了，加上鴽这种小鸟的花纹和田鼠确实很像，人们便以为鴽是由田鼠变成的。

三候虹始见

虹，指天上的彩虹。清明时节，雨水逐渐增多，雨滴也变大了。太阳光照在雨滴上，就像一面三棱镜，分散出不同的颜色，形成美丽的七色彩虹。

1、清明节气起居养生常识

清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

2、清明节气饮食养生常识

中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发*助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃。宜食吃山药、西红柿、土豆等食物。

春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。

饮食上要以防体内积热为主，一定要清淡素雅。品种要“素”，不要大鱼大肉，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。

另外，内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品，应多吃苦瓜、绿豆等清热食物，每天泡杯金银花茶也是不错的选择。

金银花自古被誉为清热解*的良药，它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，既能宣散风热、还善清解血*，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热*疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。

若觉得眼睛干涩，泡一杯杞菊茶，连续喝三天，基本就好了。如果想味道好一点就加点蜂蜜；脾胃比较寒的人，再加三颗红枣；有便秘的症状，还可以配上决明子，决明子有清肝明目、润肠通便的功效。

辽宁中医院骨二科

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