熬夜的对肝伤害巨大
白天辛苦的工作学习，下班放学拥挤的交通，都市生活匆忙的节奏留给我们空闲的时间越来越少。
使越来越多的人不得不挤占夜里留给我们身体休息的时间，再加上手机的诱惑，熬夜好像已经成了快节奏生活的一部分。
所以要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，*素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
白开水加红枣
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解*排*的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
白开水加柠檬
柠檬一直被誉为是养肝排*、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
注意
喝过柠檬水以后，不要被受到日晒，否则脸上会起很多斑
白开水加金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解*、通经活络、抗菌、抗病*的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。
都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
白开水加菊花
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解*的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
白开水加玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
失眠的补救方法
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，如果你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，早起是唯一的解决方法。
晚上失眠了，干脆就不睡了，第二天咬住牙坚持一天晚上自然就会困了。
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