随着生活水平不断提高，人们在平时也是非常注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。
肝脏作为人体的哑巴器官，所以人们往往忽视了肝脏的重要性，认为没有感觉到疼痛，说明肝功能就是健康的，其实肝脏没有痛觉神经，所以被称为“沉默的羔羊”。
越来越多的人受肝癌的威胁，这是因为随着生活水平的不断提高，人们的不良习惯也越来越多，如果没有一个良好的生活习惯就会导致肝脏癌变，肝细胞受损，使体内累积过多的毒素垃圾
肝不好，嘴上有3个先兆
第一种：嘴唇发黑
这是因为肝的代谢能力降低，身体中的毒素和代谢产物堆积所引起的血瘀不畅，这时，嘴部的血液也会出现缺氧的现象，也可能会引起唇发麻的现象。
如果在日常生活中，发现自己的嘴出现以上这些症状，就说明肝癌已经找上你了，一定要趁早就诊检查。
第二种：口臭
如果肝脏不好，就会导致体内累积过多的毒素垃圾，从而出现口臭的症状，如果这一症状长时间得不到缓解，一定要引起重视，医院接受相关的检查
第三种：牙龈出血
牙龈出血是肝癌早期的信号之一，因为肝脏内生长的癌细胞会严重破坏肝脏的凝血功能，从而出现持续性的牙龈出血，一定不能大意。
4类食物或比喝酒还“伤肝”
1、高糖食物
吃太多含糖量高的食物，不仅容易转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，影响肝脏健康，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。
常吃高糖的食物更容易导致体重增加，而脂肪堆积会引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能够减少高糖食物的摄入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。
2、腌制食物
各种腌制的酸菜，腊肉咸菜等等都应该是很多人经常端上饭桌的食物，但是加工腌制类的食物放入的盐分非常多，随着腌制的时间越长含有的杂质会越多，比如亚硝酸盐，硝酸盐等等。
人在吃过之后，其实肝脏只能排出其中一部分的毒素，大部分还是只会停留在体内，所以常吃烟之类的食物，也会加重肝脏的负担，影响正常的肝功能。
3、烧烤、麻辣烫
根据研究表明，肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫做苯并比的物质，这种物质会加重肝脏的负担，爱吃辛辣刺激食物的人，更容易损害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝脏负担。
尤其是对于本身已经患有肝脏疾病的人，更应该少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等都是需要赶紧管住嘴的，有助于减轻肝脏的负担，让你的肝功能越来越强大。
4、高脂食物
吃太多高脂油腻的食物容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏内形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚腻的食物外，在外就餐时尽量不要点油炸油煎香酥等食物。
饮食上多以蒸煮炖等清淡的烹饪方式，这样更有助于减轻肝脏的负担，呵护身体的健康。而对于火腿肠，培根等等加工肉类食品脂肪含量也比较高，尽量管住嘴。
4个习惯养肝护肝
1、少熬夜
现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！
熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。
2、调节情绪
中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。
中医讲的“肝喜调达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。在病理情况下，由于情志致病，都会导致气机紊乱，影响血液运行，因此情志过度均可伤及肝之疏泄功能。
3、多喝水
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金银花，调理肝脏，效果尤为明显。
1、蒲公英根
蒲公英有“药草皇后”的美称，《随息居饮食谱》：养护肝，利嗽化痰，散结消痈，养阴凉血，舒筋固齿，通乳益精。
平时大家都只用蒲公英的叶子，其实蒲公英的根生物碱含量高，清热解毒、消炎的功效价值好，是蒲公英的精华所在。
平时嗓子疼、口干舌燥、口腔溃疡、易感冒、眼睛红肿、长痤疮等情况，都可以用蒲公英根泡水喝，有很好的缓解作用。
蒲公英含有的蒲公英甾醇间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上保护肝脏健康。
2、杭白菊
白菊亦名小汤黄、小白菊，为桐乡地区的特产。它与安徽的滁菊、亳菊，河南的怀菊，都是中国驰名的茶用菊。
性味：辛、甘、苦，微寒。疏散风热、平肝明目、清热解毒。疏散清泻的功效黄菊花较强，白菊花兼能养肝。常用于外感风热或温病初起以及肝阳上亢、肝火目疾、热毒疮肿等病的治疗。
杭白菊又称甘菊，是我国传统的栽培药用植物，是浙江省八大名药材“浙八味”之一，也是菊花茶中最好的一个品种。经现代医药理证明：其具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用。
3、金银花
金银花具有疏风止痒，杀菌利尿等作用。对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
3大清热解毒、养肝护肝的食材，配以利湿通便、养心安神的枸杞子、红枣、甘草等，可以有效帮助肝脏排出毒素、降肝火。
4、经常锻炼不偷懒
运动对身体的提升是全面的。
适量的运动，可以改善人体的新陈代谢和免疫功能，还可以提高器官的活力，对肝脏的健康也有好处。定期锻炼者，肝功能较好，血也充足，气也充沛。
运动重在坚持不懈。一旦定下目标，就不要懒惰，不要给自己找借口。身体越不锻炼就越虚弱，身体越虚弱就越不想运动，就会形成不好的循环。
肝脏对于人体健康至关重要，俗话说治病不如防病，想要养护肝脏的健康，除了药调理饮食之外，也要保证充足的睡眠，人只有进入到深度睡眠才有助于肝脏的排毒和代谢维持机体正常运转，希望你能坚持做到！
