课程接近尾声了，但我们的热情未减。我始终感觉就好像自己坐在教室里聆听徐老师的教诲，亲切又温暖。很多人学中医是在中年以后，或是久病成医，我清楚知道自己成不了医。我没那仁心，没那医德，我马虎，我见异思迁，我吃不了苦，但我知道，我可以为我自己尽量多学一点养生知识，多了解一点中医知识，为自己、为家人多储备一些健康理念，懂一点道，少犯错，少生病。我觉得这样够了，我没有济世救人的宏伟理想，没有成名成家的远大抱负，做个健康的我就行了，帮助家人健康就行了。行有余力的话，对他人有所帮助行了。
徐大夫是反对冷水浴和冬泳的，因为有违自然之道，因为要做病。但如果先天禀赋很强，可另当别论。先天禀赋强，就是肾精足。肾精足的人不同于常人，他们性能力强，在智和慧上也大大优于普通人。
前面讲了乘凉时要避开穿堂风，而且还要不着凉水。“坐月子”是中国人的传统，其中特别提到不能沾冷水，说明不着凉水是很有讲究的。《*帝内经》中说：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”我们一定要乐其俗，因为“俗”是几千年中华文明的结晶，是多少代人用生命、用智慧总结出来的经验，要移风易俗这些东西简直就是暴殄天物，不知天高地厚，跟老天爷过不去。
在饮冷方面，偏凉性的茶有绿茶和乌龙，再凉一点的有苦丁和菊花茶，再寒一点的是金银花，苦寒，清热解*能力强，针对牙龈肿、淋巴肿有一定效果。还有如雷贯耳的王老吉，里面含夏枯草，除清热解*外，还有散结的作用。徐大夫不建议人人都喝王老吉，它只适用于南方那些出现上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦的肠胃失调的人群，以及嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度的人群。
王老吉属寒性凉茶，摄入过量之后有可能会导致肠道蠕动过快，从而形成腹泻，因此建议不要喝得太多。胃肠虚寒的人不应该喝太多。另外，关节炎患者、风寒感冒患者，经期女性，孕妇和产妇也不宜多喝。
题外说一句，人人喝王老吉，或人人喝加多宝，都是误导，为保障国人健康，对于这样疯狂的广告可以严厉打击。还有白酒、各种保健品等都应该严厉打击，大力抵制。西药就不说了，有人欢喜有人忧，说了也没效果。
大自然中有种水不阴不阳，就是露水，用它煎汤药，滋阴润燥效果特别好。中国人通过煲汤来补充人的阴液，食材有藕、冬笋、荸荠等。藕是补肾的，那些粘稠的、能拉丝的东西都有补肾的效果，杜仲也是。竹笋要用冬笋，不同于春笋的生发，它肥厚，滋阴效果好。荸荠对于胃病干渴的人有很好的止渴作用。滋阴效果好的还有胶质皮、冻，如阿胶、龟板胶、鱼胶，猪皮冻，还有燕窝、银耳等，所有的菌类也都是可以滋阴的，看看它们的生长环境就知道了。
至此讲课内容全部结束，很有意犹未尽的感觉，好像只拎到一些头绪，但如果延伸、展开、发挥，“能近取譬”，收获远不止课堂上这些。
以上为第十一节课的大概内容，如有侵权，请速告知，谢谢！
小结一下，徐老师的系列课让我们理解了健和康的概念，他希望我们能了解自己，了解人活着思想和情感上的欲、意、愿、情、爱。要善待自己的欲望，要培养正确的意识，还要发现自己的心愿。当一个人身全的前提下，以上都有心得，不是人生的幸福得到大半，而是完完整整幸福的人生了。
我们普通人学习这门课，只要树立健康的概念，相信中医，知道什么能做，什么不能做就行，如果知道什么是自己最合适的那更好。
